Hél&è;ne AgeneauHél&è;ne Ageneau, diététicienne diplômée d'Etat

Parce que bien manger est une nécessité !

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jeudi, 5 janvier 2012

Oeufs cocotte à la truffe

Je vous ai déjà raconté mon affection pour les œufs-cocotte le plat typique de dimanche soir, mais pour faire suite à mon billet sur la truffe, mélangeons cette semaine ces 2 points pour réaliser des œufs-cocotte à la truffe, un plat simple mais qui pourrait sans problème trouver sa place sur votre table de réveillon !

Mettre des petits morceaux de truffe fraîche dans des petits ramequins individuels. J'avoue avoir été très déçue par la technique de la "râpe" (la truffe reste dans les trous de la râpe et il faut une demi-heure pour les déboucher), je trouve qu'il est plus facile de couper des morceaux très fins et très petits avec un bon couteau, ça va beaucoup plus vite.

Rajouter 1 ou 2 œufs par ramequin en faisant attention à ne pas casser les jaunes.

oeufs-cocotte-preparation.jpg

Ajouter une touche de crème liquide et assaisonner un peu avec du sel et du poivre.

oeufs-cocotte-preparation--creme.jpg

Rajouter quelques morceaux de truffe sur le dessus et mettre au four au bain marie (je verse l'eau déjà chauffée à la bouilloire). Cuisson environ 10 minutes à 200°C (comme d'habitude à surveiller en fonction de votre four et de comment vous aimez les œufs).


oeufs-cocotte.jpg

Après cuisson, déguster rapidement pendant que c'est bien chaud.

La truffe a infusé dans le blanc d'œuf et donne tout son parfum à l'ensemble tandis que les petits morceaux restent croquants et donnent une texture très intéressante à ce plat très original.

Cher ? La truffe bien entendu, mais quand on réfléchit au reste des ingrédients on a un plat exceptionnel pour à peine quelques euros par personne.

jeudi, 24 février 2011

Haché de carotte

Que faire lorsqu'on a une envie de carottes râpée ? ...mais qu'on a la flemme de sortir le robot pour avoir à nettoyer tous les petits accessoires et pas envie de râper à la main car je ne sais pas pour vous mais moi, j'arrive toujours à me râper les ongles en même temps :-).

Haché de carottes

Le réponse (en tous cas pour ce soir là) fut : le hachoir ! Je m'explique. J'ai un mixer/batteur/hachoir de chez Philips. J'ai donc mis mes 2 carottes, préalablement lavées et épluchées, coupées en 4 dans le hachoir et mixé pendant 1 minute maxi.

J'ai ensuite ajouté de la sauce worcester, un filet d'huile d'olive, des échalotes surgelés et du sel. C'était prêt ! J'ai servis dans des ramequins et en 5 minutes top chrono j'avais mes carottes "hachée" :-).

Pour le hachoir, je l'ai juste mis au lave vaisselle et le tour était joué. Un grand moment de flemme mais aussi un grand moment d'efficacité qui a fourni une entrée simple et savoureuse !

Et vous quelles sont vos astuces de cuisine rapide ?

jeudi, 8 juillet 2010

Hot Dog de courgettes

Encore une fois le hasard fait bien les choses. Je vous plante le décor : j'arrive un soir du travail, le frigo est presque vide et je me demande ce que je vais bien pouvoir faire de rapide et bon au dîner avec ce que j'ai (2 courgettes, 4 saucisses de Strasbourg, un reste de fromage à hamburger, une briquette de crème allégée et des condiments).

Je fais une rapide recherche sur Marmiton.org (je vous en parlerais plus précisément dans un autre billet) et je tombe sur 2 recettes de hot dog de courgettes. Je n'ai pas tous les ingrédients mais ça n'est pas grave, j'ai l'essentiel. Exit le beurre, les tomates et le fromage râpé, je n'ai pas suffisamment de crème ... qu'à cela ne tienne, tentons !

Après avoir lavé et coupé en 2 les courgettes dans la longueur, je les mets dans un plat en pyrex pour les faire cuire 10 minutes au micro-onde. Une fois attendries, avec une petite cuillère, j'épépine les 4 moitiés de courgettes. Je les sale. Ensuite je mets un peu de ketchup (1cc environ) dans 2 des moitiés de courgettes. J'ajoute 1CS d'un mélange moutarde/crème fraiche sur le ketchup. Je dépose ensuite 2 saucisses et sur chacune d'elles un fromage à hamburger coupé en deux pour qu'il soit sur toute la longueur de la courgette. Je referme les hot dog avec les 2 moitiés restantes et je remets le plat au micro-onde pendant 5 minutes à puissance moyenne.

20 minutes après avoir commencé à cuisiner, c'est prêt !

Un yaourt et un morceau de pain pour saucer et voilà un repas rapide et équilibré ! 

Du coup pour cette recette revisité du hot dog, vous avez besoin :

Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 2 courgettes

- 1cc de moutarde Savora

- 5cl de crème allégée (15%)

- 4 saucisses de Strasbourg

- 2 fromage à hamburger

- ketchup


jeudi, 17 juin 2010

Salade vite faite

Avec l'été qui approche (sisi), les envies de crudités se font particulièrement ressentir. Voici une recette rapide et facile à réaliser. Idéal les soirs où vous rentrez tard du travail ou encore lorsque vous n'avez pas très envie de cuisiner. Cette salade se réalise en 15 minutes maximum et est plutôt légère en calories.

Pour 4 personnes, vous avez besoin des ingrédients suivants  :

  • 250g de champignons de paris
  • 2 cœurs de sucrine
  • une petite boîte de maïs en grain (100g égouttés)
  • 1CS de ketchup ou sauce barbecue
  • 2CS de sauce crudités toute prête
  • 1CS de mélange d'herbes aromatiques spécial salade surgelées (chez Picard par exemple)
Lavez les champignons et la salade à l'eau. Coupez les champignons en 4. Tranchez les cœurs de sucrine en lamelles. Mettez le tout dans un saladier. Ajoutez le maïs égoutté, les herbes, la sauce crudité et le ketchup. Mélangez le tout afin que la sauce soit bien répartie. Servez de suite, c'est prêt !
Vous pouvez accompagner cette salade de jambon blanc, de bressaola, ou d'un œuf poché.

Bon appétit !