Il y a quelques semaines, au sommet de l'été je vous invitais à... ne rien faire
Maintenant que la rentrée arrive, je sens que vous allez mettre de côté mes conseils. Pourtant comme pour l'alimentation, la clé du succès c'est l'équilibre au quotidien et il est donc important d'arriver à se relaxer même lorsque la vie ne manque pas de dévorer votre moindre seconde de temps libre.
Première chose à faire selon moi : intégrer ces périodes de relaxation dans votre emploi du temps. Je vous en ai déjà un peu parlé la dernière fois à propos des périodes de réflexion, mais c'est également valable pour le repos.
Rassurez-vous, c'est normal de n'arriver à rien au début : essayez-donc de planifier "samedi 14h30-15h00 : repos". Arrivé à ce fameux samedi, vous allez tourner en rond, m'insulter à distance pour cette idée stupide, et finalement laisser tomber au bout de 15 minutes parce que "il y a beaucoup de choses à faire et que ça ne va pas se faire tout seul et que les amis arrivent dans pas très longtemps et que rien n'est prêt et que décidément cette diététicienne elle raconte n'importe quoi, de quoi elle se mêle, ça n'a rien à voir avec l'alimentation..."
Ne vous inquiétez pas, je ne suis pas (très) susceptible ;-)
Si vous arrivez à passer la deuxième semaine, vous aurez déjà un peu mieux intégré l'idée de ne rien faire. Comme le conseille le site Habitudes Zen l'idée pour commencer, c'est de s'allonger sur votre lit et de faire comme les chats, vous tourner et marquer votre place dans la couette. "Les chats sont très, très bons dans l’art de ne rien faire. Vous pourrez ne jamais atteindre leur degré de maîtrise, mais ils peuvent être une bonne source d’inspiration."
Vous pouvez alors vous définir un "programme de non activité". Quelques idées possibles :
- imaginer un monde qui vous plait (par exemple courir dans un champ de blé, imaginer chaque sensation : les odeurs, le contact, ... )
- penser aux différentes parties de votre corps et essayer de les ressentir séparément (les muscles de vos bras, vos jambes, ...)
- analyser précisément ce qui vous entoure, réfléchir à l'origine de ces choses, de quoi elles sont faites, comment elles sont construites, ...
- ...
L'idée c'est de trouver quelque chose qui vous convienne, quelque chose de simple mais qui vous occupe totalement l'esprit (car on ne peut pas "penser à rien").
Vous pouvez également choisir de prendre un bain plutôt que de vous allonger sur votre lit.
Et pour devenir une vraie experte, l'idéal c'est d'arriver à faire ce genre d'exercice à l'extérieur dans un lieu public : Dans un parc par exemple, ou (plus difficile) sur un banc dans la rue. La difficulté est double : premièrement l'acte de sortir pour aller "ne rien faire" est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît, et deuxièmement ne rien faire "en public" sans culpabiliser. Plus vous arriverez à déconnecter et à faire abstraction du regard des autres, plus vous progresserez dans cet art... car oui il s'agit bien d'un art.
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