Il convient donc de réfléchir en amont à cet apéritif afin de s’assurer de « limiter les dégâts ».

Néanmoins on n’est pas toujours celui qui invite et qui prépare l’apéro, il suffit alors d’adopter l’une des deux positions suivantes en fonction de ce qui vous semble faisable :

– On peut anticiper en allégeant le repas d’avant puis en s’écoutant vraiment (« ai-je vraiment faim ? ») lors du repas qui suit. Ce qu’on considère comme un excès ponctuel n’est en réalité pas bien grave si l’on s’écoute ensuite, car on se régule naturellement, et ce sans avoir à compter des calories ou des quantités de lipides.

– L’autre approche est d’arriver à écouter ses besoins alimentaires (faim / rassasiement) pendant l’apéritif. Dans ce cas là pas besoin de « rectifier le tir » car en vous écoutant vous consommez la juste quantité d’énergie dont vous avez besoin. Comme je l’expliquais au début, ce n’est pas le plus simple. Se poser la question « ai-je encore vraiment faim ? » en se servant une poignée de chips peut paraître peu naturel au départ mais ça vous garantit d’éviter de repartir en étant ballonée voire culpabilisée.